Chủ đề
Courmayeur/Champex/Chamonix (CCC) là một trong ba sự kiện Chung kết World Series của UTMB hàng năm. CCC nổi tiếng với những ngọn đồi lớn và địa hình khó kéo dài từ Courmayeur, Ý đến Chamonix, Pháp. Năm nay, Hayden Hawks đã xuất sắc dẫn đầu hầu như toàn bộ cung đường, làm chủ đường đua và giành chiến thắng ngoạn mục. Đồng hồ: COROS APEX 2 Pro Gobi Phụ kiện: Đai đo nhịp tim COROS Công cụ phân tích: COROS Training Hub
Quá trình chuẩn bị:
Mùa hè năm nay, Hayden nhắm đến hai giải đấu lớn. Đầu tiên là Western States Endurance Run (WSER), một giải 100 dặm vào cuối tháng 6. Hai tháng sau sẽ đến CCC, nơi anh đã từng lên ngôi vô địch vào năm 2017. Hayden bắt đầu quá trình tích luỹ của mình vào tháng 3. Khối lượng tập luyện và Tải ngắn hạn của anh (đường màu xanh dương) đạt đỉnh vào cuối tháng 5. Anh bắt đầu giảm khối lượng luyện tập để taper dần đến WSER. Sau khi về đích ở vị trí thứ 3 tại Western State (với PR mới), anh tiếp tục tăng quãng đường và cường độ luyện tập, đưa Tải dài hạn (màu xanh lá) trở lại đỉnh và cuối cùng là giảm dần cho CCC. Trong thời gian đạt đỉnh khối lượng, Hayden đã chạy hơn 161km mỗi tuần trong 5 tuần. Tuy nhiên, quá trình luyện tập của anh giữa WSER và CCC nằm trong khoảng 112-144km mỗi tuần. Với sự theo dõi chặt chẽ Tải tập luyện của mình, Hayden đã có nhiều tháng chuẩn bị thể lực hiệu quả trước khi CCC diễn ra.
CCC 2024:
Trước cuộc đua, Hayden gây chú ý khi đã chọn không sử dụng gậy để hỗ trợ leo dốc. Thay vào đó, anh ấy đã chọn giảm khối lượng đồ để ưu tiên chạy lên dốc thay vì đi bộ power hiking. “Chiến thuật này từng có hiệu quả với năm 2017. Tôi đã trở lại CCC vào năm 2022 và thử với gậy nhưng không ăn thua”, Hayden nhận xét. “Tốt hơn là quay lại với những gì hiệu quả. Có thể chạy lên dốc là một thế mạnh lớn của tôi, vậy tại sao không tận dụng điều đó?”
Courmayeur đến Arnouvaz:
CCC nổi tiếng với địa hình gồ ghề và những đoạn leo dốc khắc nghiệt. 10km đầu tiên chứng kiến đoạn leo dốc dài nhất là 1400m, lên đến đỉnh cao nhất, Tête de la Tronche. Hầu hết những VĐV đều vượt qua thử thách ban đầu, nhưng những đoạn leo dốc tiếp theo (vẫn còn 4 đoạn leo dốc chính) có xu hướng tách top dẫn đầu. Hayden tụt lại phía sau ngay từ đầu, lên đến đỉnh đầu tiên ở vị trí thứ 13 và đến Arnouvas ở vị trí thứ 16. Trong biểu đồ, sự tương phản rõ rệt về guồng chân (chấm màu cam) cho thấy Hayden đang chạy ở đâu và những đoạn nào anh ấy đang đi bộ nhanh.
Arnouvaz đến Chamapex-Lac:
Đoạn đường leo khó tiếp theo là lên Grand Col Ferret. Đỉnh núi cao ở cột mốc 30,7km trên cung đường 100km. Là đoạn leo núi thứ hai, đoạn này tách những vận động viên tiềm năng ra khỏi những ứng cử viên vô địch. Hayden nổi lên trong số những người dẫn đầu, vượt qua đỉnh núi ở vị trí thứ nhất. Khi xuống tới La Fouly, anh đã tạt vào vòi nước bên đường để tiếp nước rất nhanh, thay vì tốn thời gian ở trạm tiếp tế không có người hỗ trợ. Đến Champex-Lac, Thụy Sĩ anh vẫn duy trì dẫn đầu cùng với người đồng hương người Mỹ Adam Peterman.
Đường tới Trient:
Với 3 lần leo dốc lớn cuối cùng, Hayden đã tăng tốc vào giữa buổi chiều. Trong chặng đường dài 16,1km từ Champex đến Trient, anh đã nới rộng khoảng cách dẫn trước tới 6 phút so với Peterman và các đối thủ. Với khoảng 3 giờ còn lại, Hayden Hawks là ứng cử viên sáng giá nhất cho chức vô địch CCC.
Trient đến Chamonix – Chặng cuối cùng:
Sau 2 phút nghỉ ngơi ngắn ngủi ở Trient, Hayden đã tiếp tục với đoạn leo núi tiếp theo. Sau khi đã chạy hơn 7 giờ, đoạn leo núi Les Tseppes không còn là một đoạn leo núi dễ dàng. Tuy nhiên, Hayden không phải là người duy nhất cảm thấy mệt mỏi – khoảng cách giữa anh ấy với nhóm bám đuổi vẫn tiếp tục gia tăng. “Tôi đã đến Vallorcine với đôi chân ổn định. Tôi cảm thấy thực sự khỏe. Đây là một dấu hiệu tích cực.” Hayden cho biết sau cuộc đua. “Tôi không cảm thấy ổn khi xuống dốc, nhưng tôi cảm thấy thực sự khỏe khi lên dốc.” Trên đèo cuối cùng ở La Flégère, Hayden thấy đau rõ rệt, nhưng tinh thần rất phấn chấn khi đến trạm tiếp tế. Anh uống một ngụm nước và bắt đầu đổ dốc cuối cùng để hoàn thành cuộc đua.
Thời gian từng chặng | ||||||
Checkpoint | Thứ hạng | Thời gian | Giờ | Pace gắng sức | Khoảng cách | Tổng độ cao đi lên |
Courmayeur (Start) | — | — | 9:01 AM | – | 0 km | 0 m |
Tête de la Tronche | 13 | 1:15:42 | 10:16 AM | 3:52/km | 9.3 | 1402 |
Arnouvaz | 16 | 2:40:04 | 11:41 AM | 4:43/km | 26.2 | 1881 |
Grand Col Ferret | 1 | 3:20:35 | 12:21 PM | 4:08/km | 30.7 | 2630 |
La Fouly | 3 | 4:07:41 | 1:08 PM | 4:41/km | 40.5 | 2709 |
Champex-Lac | 1 | 5:18:02 | 2:19 PM | 4:23/km | 54.2 | 3268 |
La Giète | 1 | 6:33:19 | 3:34 PM | 5:35/km | 65.3 | 4079 |
Trient | 1 | 6:58:33 | 3:59 PM | 4:55/km | 70.6 | 4125 |
Les Tseppes | 1 | 7:36:56 | 4:37 PM | 4:24/km | 74.5 | 4808 |
Vallorcine | 1 | 8:21:29 | 5:22 PM | 5:00/km | 81.4 | 4979 |
La Flégère | 1 | 9:45:20 | 6:46 PM | 5:12/km | 93.6 | 5954 |
Chamonix (Finish) | 1 | 10:20:11 | 7:21 PM | 5:52/km | 100.7 | 6062 |
Trong chặng đua 6,4km cuối cùng đến Chamonix, anh biết rằng anh có thể đạt thành tích cá nhân tốt nhất. Chiến thắng năm 2017 của anh kết thúc với thời gian 10:24:30. Khi đám đông hò reo đưa anh về đích, nỗi đau trên khuôn mặt Hayden đã được thay thế bằng niềm vui. Vẫy tay chào người hâm mộ và trao những cái vỗ tay, anh đã về đích với thời gian 10:20:11. COROS xin gửi lời chúc mừng đến Hayden Hawks vì thành tích xuất sắc của anh tại CCC 2024! Sau khi trở lại sau chấn thương vào năm 2023, nhiều tháng luyện tập và chuẩn bị của Hayden đã được đền đáp tại một trong những cuộc đua danh giá nhất thế giới.