COROS Vietnam có dịp ngồi lại với anh Nguyễn Sĩ Hiếu, sau khi anh trở về từ giải Chiangmai Thailand by UTMB 2025. Chúng ta cùng anh Hiếu ôn lại những khoảnh khắc đáng nhớ trước và sau giải, và nghe anh chia sẻ về dự án anh đang theo đuổi.

| CẢM XÚC SAU GIẢI

| Anh cảm thấy thế nào khi cán đích 100 miles và biết mình đứng Top 1 lứa tuổi và Top 10 Nam?

Mình rất vui vì đã hoàn thành mục tiêu về đích trong top 10 nam. Và gần sát mục tiêu sub24 (24h16).

| Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu anh lúc nhìn thấy vạch đích là gì?

Thành thật thì mình không suy nghĩ gì cả. Về đích an toàn là rất tốt rồi.

| HÀNH TRÌNH THI ĐẤU – NHỮNG KHOẢNH KHẮC QUYẾT ĐỊNH

| Chạy 100 miles ở Chiang Mai có điểm nào khó hơn so với các giải anh từng tham dự?

Theo mình mọi giải 100 miles đều khó. Đó là cự ly bạn đi tới giới hạn thể chất và tinh thần. Giải Chiang Mai lần này cũng vậy. 

| Ở những km cuối, điều gì giúp anh giữ được tinh thần và nhịp độ để duy trì vị trí trong Top 10?

Ở check point cuối, một bạn Nhật bắt kịp mình, khá lâu trước đó mình đã vượt bạn. Lúc đó mình cũng ko biết chính xác mình ở top mấy, chỉ đoán lờ mờ rằng top 10 thôi. Bản năng cạnh tranh lại nổi lên và mình đã nỗ lực hết sức để vượt bạn.

| Khoảnh khắc nào khiến anh thấy ấn tượng nhất tại cuộc đua vừa rồi?

Đó là khi màn đêm buông xuống và mình nhận ra đó là một đêm trăng rất đẹp.

| Anh đánh giá thế nào về chiến thuật pacing và dinh dưỡng của bản thân trong giải lần này?

Mình xuất phát rất bình tĩnh và cố gắng ăn thật nhiều real food (cơm, bánh trưng) ở nửa đầu cuộc đua để giữ sức cho nửa sau. Mình thấy mọi thứ đều ổn.

| ĐƯỜNG CHẠY Ở CHIANG MAI – NHỮNG THỬ THÁCH THỰC SỰ

Theo anh khúc nào của 100 miles tại Chiang Mai là khó nhằn nhất và vì sao?

14km cuối phải chạy xuống dốc rất dài, địa hình lại khó, nên là thử thách khó nhất cho đôi chân đã đau mỏi sau hơn 150km.

Địa hình, thời tiết và độ cao thay đổi có ảnh hưởng nhiều đến kế hoạch của anh không?

Mình không bị ảnh hưởng gì. Thời tiết khá dễ chịu với mình.

So với VMM, VJM hay VTM, cung đường Chiang Mai khác biệt thế nào?

Đường chạy qua các khu rừng già với nhiều cây cổ thụ rất đẹp. Nửa cuối có nhiều dốc lên xuống rất gắt.

 

| ĐỒNG HÀNH CÙNG COROS – CÔNG CỤ GIÚP ANH CHINH PHỤC 100 MILES

Trong giải lần này, anh sử dụng mẫu đồng hồ COROS nào?

Mình sử dụng COROS APEX 4 và vòng đeo đo nhịp tim COROS.

Điều gì của COROS hỗ trợ anh nhiều nhất ở một giải dài, hoạt động ngày đêm liên tục như 100 miles?

Tính năng dẫn đường, kết hợp với âm thanh cảnh báo rất lớn đã giúp ích cho mình rất nhiều. Thời lượng pin rất dài cũng làm cho mình yên tâm sử dụng. Với thông số chính xác từ vòng đeo tay đo nhịp tim, mình có thể kiểm soát tốt mức độ gắng sức và không lo chạy quá sức từ đầu.

Khi chạy xuyên đêm hoặc ở các khu vực tín hiệu GPS kém, anh đánh giá thế nào về hiệu năng GPS của COROS?

Mình không bị mất tín hiệu lần nào. Mọi thứ trong cuộc đua đều chuẩn xác. Mình rất hài lòng.

Pin của đồng hồ có đáp ứng đủ toàn bộ race? Anh có tips gì để tối ưu pin cho các giải ultra?

Sau 24h16 (sử dụng chế độ GPS all systems on) Apex 4 của mình chỉ hết 44% pin thôi. Mình nghĩ APEX 4 thoải mái sử dụng cho mọi cuộc đua dưới 50h. Trừ phi bạn muốn nghe nhạc bằng đồng hồ (tính năng khá tốn pin). Khi đó, bạn có thể cân nhắc chế độ GPS ENDURANCE để dành pin cho nghe nhạc. 

COROS đã thay đổi cách anh luyện tập và thi đấu như thế nào trong thời gian qua?

Mình sử dụng COROS được hơn 3 năm, với thời lượng pin dài mình có thể thoải mái sử dụng tính năng dẫn đường, không còn lo chạy nhầm đường nữa.  Vòng đeo tay đo nhịp tim COROS cũng mang lại sự thoải mái và thông số tin cậy. Nhờ đó mình tập luyện tốt hơn và kiểm soát mức độ gắng sức khi thi đấu tốt hơn.

| TẬP LUYỆN VÀ CHUẨN BỊ – TƯ DUY CỦA MỘT ULTRA TRAIL RUNNER

Mục tiêu ban đầu của anh tại Chiang Mai là gì? Anh có kỳ vọng vị trí Top 10 từ trước không?

Mình đặt mục tiêu sub24h và hi vọng top 10 nam từ khi đăng ký tham gia giải.

Kế hoạch tập luyện 3 tháng trước giải của anh tập trung vào điểm nào?

Từ đầu tháng 10 mình bắt đầu tập trung tập luyện cho giải Chiang Mai. Tăng dần khối lượng đến tuần peak là cuối tháng 11.

Điều gì quan trọng nhất để một VĐV có thể hoàn thành 100 miles an toàn và hiệu quả?

Khối lượng tải tập luyện theo mình là quan trọng nhất. Tiếp theo là ăn uống trong race. Bạn phải ăn uống được nhiều (rất nhiều) thì mới có đủ sức để chạy tốt.

Anh có áp lực nào về mặt thành tích không?

Mình không có áp lực thành tích nào cả. Đối với mình được tham gia giải chạy là niềm vui và may mắn rồi. Không hoàn thành mục tiêu cũng không làm cho mình buồn. Hoàn thành mục tiêu thì cũng chỉ là 1 niềm vui nho nhỏ. 

Kỹ năng hoặc tư duy nào anh muốn gửi gắm đến những người đang muốn thử sức ultra 100 miles?

Đầu tiên bạn nên bình tĩnh khi xuất phát, hãy giữ sức trong 100km đầu. 100miles chỉ bắt đầu sau km100 thôi. Thứ 2: bạn hãy ăn liên tục real food ở các checkpoint để đảm bảo năng lượng cho nửa sau. Thứ 3 và quan trọng nhất: giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

| KẾ HOẠCH TRONG TƯƠNG LAI

Sau thành tích ấn tượng tại Chiang Mai, mục tiêu tiếp theo của anh là gì?

Mình đang lên kế hoạch cho năm 2026 và cũng đã có một số dự định. Mọi người hãy cùng chờ đón nhé.

Anh có dự định tham dự một giải UTMB World Series khác trong thời gian tới không?

Hiện tại thì mình chưa chắc chắn.

Nếu phải chọn một thử thách “điên rồ” tiếp theo, anh muốn thử điều gì?

Mình chưa và không chọn làm điều gì mình cho là “điên rồ” cả. Mình chỉ chọn điều gì mình thấy hứng thú và tự đánh giá bản thân có khả năng làm được thôi.

COROS được biết anh đang phát triển mảng đào tạo và huấn luyện với ePace. Anh có thể chia sẻ thêm về dự án này được không?

Mình đã bắt đầu khởi nghiệp huấn luyện chạy bộ với ePace – Trợ lý chạy bộ từ tháng 10, sau một năm thử nghiệm huấn luyện cho bạn bè. Mình hi vọng ePace sẽ phát triển và là trợ thủ giúp cho các VĐV chạy road hay chạy trail có thể bứt phá giới hạn bản thân, đồng thời luôn giữ được niềm vui với chạy bộ. Và tất nhiên là trở thành công việc mang lại thu nhập trong tương lai cho mình.

| Tạm kết

Anh muốn nhắn gửi điều gì đến các runner đang theo dõi hành trình của mình?

Cảm ơn COROS, cảm ơn các bạn đã cổ vũ và động viên Hiếu trong thời gian qua. Đặc biệt là trong mỗi cuộc đua, nhận được sự cổ vũ dọc đường đã tiếp thêm rất nhiều năng lượng cho mình.

Có điều gì anh muốn nhắn nhủ cho những người đang theo đuổi giấc mơ Ultra?

Bạn hãy vui vẻ tận hưởng quá trình tập luyện và cuộc đua của mình. Một cuộc đua có thể mệt mỏi và đau đớn nhưng là quãng thời gian tâm trí bạn được giải thoát khỏi rất nhiều lo toan hàng ngày. Vì vậy hoàn thành mục tiêu hay không hoàn thành thì cũng đều là một khoảng thời gian hạnh phúc vì được tự do.