Bạn là kiểu runner nào, theo đường cong tải tập luyện?

Tải dài hạn: Giá trị trung bình có trọng số của Tải tập luyện trong 42 ngày gần nhất, thể hiện mức tải cơ thể có thể thích nghi.
(Đường cong Tải dài hạn tăng = thể lực cải thiện)

Tải ngắn hạn: Giá trị trung bình có trọng số của Tải tập luyện 7 ngày gần nhất, thể hiện khối lượng tập hiện tại.

Tỉ lệ tải = Tải ngắn hạn / Tải dài hạn, cho biết mức độ tác động của 7 ngày tập gần nhất lên cơ thể.
(Giữ trong mức 100% đến 150%, khối lượng tăng hợp lý và thể lực đi lên)